ADHD&PMDD blog

ADHDとPMDD(月経前不快気分障害)に悩む31歳アラサー主婦。障害の事、日々感じた事、ダイエット、美容など書いていきます。

ダイエット

ダイエットに興味がなくなった

ダイエットに興味がなくなりました。 理由は妊活を始めたからです。 風疹のワクチンを打ち終えたので、今年の10月から妊活を始めました。 妊娠して太るのならダイエット今しても意味ないんじゃね?と気づきました。 産後からダイエットを始めることに決め…

アメリカで話題のハードセルツァー

アメリカで話題のハードセルツァーという飲料を飲んでみました! コカ・コーラのトポチコです。 お洒落な缶( *´艸`) ハードセルツァーとは、アルコール炭酸水のことで、 チューハイとは違い、サトウキビ由来の糖分による発酵で生み出されたアルコールを使っ…

肌寒くなってきました

肌寒くなってきました。 私の住んでいる関西は、秋を飛ばして一気に夏から冬になった感じです。 コートとまではいかないけどダウン着ている人もちらほらでてきました。 寒くなって睡眠時間が長くなり、今まで6時起きだったのが最近は7時過ぎてしまいます。…

フライドポテト食べたら胸焼けした

フライドポテトが大好きで今より太ってた頃はよく食べてました。 業務スーパーで買った安くて大量のフライドポテト、大好物でした。 マクドのポテトも大好き。くらに行ったら毎回くらポテト頼んでました。 そんな私が食事制限を始め、脂質の量を減らすことに…

コロナワクチン打った翌日も運動します

一昨日はコロナワクチン打ちました。 ワクチン打つ当日からしばらくは運動やめる予定でした。 安静にして晩御飯も簡単にできるものを作ればいっかと思っていました。 打った当日は6時間後まで何もなかったです。 6時間以上経つとワクチン打った左腕が少し…

体重計に毎日のるのをやめました

体重計、朝起きてすぐに量っていたけどやめることにしました。 理由は100g増えただけで一喜一憂してしまうからです。 体重だけじゃありません。 体脂肪率も0.1%上がるごとに1日のテンションが下がってしまいます。 体重計にのるのをしばらくは週1…

【筋トレダイエット】新しいプロテイン

新しいプロティンを購入しました! 筋トレ後に飲むためと、タンパク質が足りない食事の時に補うために飲んでいます。 今回のプロティンは美味しい!マンゴーミルク味です。 豆乳と混ぜました。 プロティンの味はミックスジュース飲んでいるみたいでした。 美…

今月の目標を立ててから半分が過ぎました

ダイエットで今月の目標を立ててから半分が過ぎました。 adhdpmdd.hatenadiary.jp 目標体重は49kg! 果たして今日の体重は、 体重52.1kg、体脂肪率30.0%、BMI20.9 でした。 一時期、生理前のむくみと筋トレしたから筋肉量が増えたのもあって、 体重が53kg…

プロテインが届くまでの代用品

家にあるプロティンが無くなってしまいました。 楽天で次買うプロティンが届くまで、スーパーでザバスを買いました。 味はココアで美味しい♫ 何回も飲んでもイケる味です。 プロティンはいつも安めなのをネットで買うのですが、 美味しいプロティンに出合う…

【ダイエット】生理前に急にリバウンド

生理前になりむくみが酷くなり、 急にリバウンドしてしまいました… 体重が53.2kg、体脂肪率29.7%、BMI21.3 体重が2kg増え、体脂肪率が1%増えました。 ショックです… 毎日、食事制限をし、筋トレ、縄跳びをしているのにも関わらずです。 モチベが一気に下が…

2週間ぶりの家飲み

ダイエット中、お酒は2週間に1回はOKってことにしてるので 宅飲みしました~♬ 糖質0のビール。 グラスをキンキンに冷やして飲んだらおいしい~♫ 前から気になっていた水曜日のネコ。 値段は高めだけど、久しぶりのお酒だから奮発しちゃいました。 エール…

【ダイエット】今月の目標

今週のお題「今月の目標」 来月に健康診断があります。 11月までに体重を49kgにすることです。 去年の健康診断の時、体重は49kgでした。 しかし現在は52kg~51kgを行ったり来たりしています。 なぜ49kgまで落としたいか 去年一番痩せていた時が…

縄跳びダイエット5日目

縄跳びを楽天で購入し、ついに届きました! いろんな色が選べて、私はウェアに合わせやすい黒を購入。 【本日ポイント10倍!】縄跳び トレーニング用 大人用 ベアリング ボクシング フィットネス スポーツ ダイエット エクササイズ 高速回転 なわとび アルミ…

ダイエット昼食

ダイエットは3食バランスよくっていいますよね。 なので自分なりにゆるくバランスの良さそうな食事内容にしてみました♫ 昨日の昼ご飯。 枝豆、多めに茹でて全部食べ切れなかったから半分以上は残して、夜ご飯に食べます。 アボガドは美肌にいいと聞き、しょ…

オートミールパンケーキ

毎日、アーモンドミルク混ぜてフルーツでトッピングで食べるの飽きました。 無性にパンケーキが食べたくなったので、オートミールを入れることにしました。 普段食べているオートミール。 ホットケーキミックス。 オートミール、大さじ7杯。 牛乳を入れまし…

体型記録【2021年9月29日現在】

ダイエットでの体型の変化を知るために、体型記録をします。 去年まではしていたのですが、面倒になってしなくなってしまいました。 今までいつも着ていた水着で体型変化を記録していましたが、 太ももとお尻の部分が隠れて見えないのでやめることにしました…

縄跳びで効率よく脂肪燃焼

縄跳びを楽天で購入しました。 【楽天1位×3冠達成!!】縄跳び トレーニング用 大人用 ベアリング ボクシング フィットネス スポーツ ダイエット エクササイズ 高速回転 なわとび アルミ合金 おしゃれ メンズ レディース 1000円ポッキリ 送料無料 価格:1,000円…

筋肉痛なので今日はウォーキング

筋肉痛続いています。 だいぶ筋肉痛もマシになってきました。 今日は筋トレせずに家の周りを歩いてきました。 40分くらいかな?結構体がポカポカしてきます。 仕事は休みなので午前中は家事に追われ、眠かったので昼寝をし、自転車で食料品の買い物に行き…

体脂肪率25%以上は肥満だと考える

筋トレをして1週間が経ちました。 昨日もスクワットをしたので太ももが筋肉痛になっています。 今日は二の腕を鍛える予定です。 体脂肪率は29.6%と上がっています。 ネットでみかけるけど、 女性で体脂肪率20~29%は標準だと書かれています。がしかし…

【筋トレ】下半身痩せのためにお尻鍛える

ワタクシ、下半身デブなのでございます… なので下半身を引き締めるため、お尻を中心に鍛えています。 お尻と太ももの裏側の筋トレをして気づいたことがあります。 それは筋トレ後に階段上る時、体がだるくなくなった! すいすいっとのぼれます! これは筋ト…

お家でオクトーバーフェスト気分を満喫

ヨーロッパのクラフトビールを買って、ちょっと早いけどオクトーバーフェスト気分をお家で満喫しました♫ 用事の都合上、昼に開催できなかったから夜に行ったため、お酒のあては炭水化物抜きにしました。 ダイエット中もあり、ヘルシーなおつまみを意識。 写…

カフェで意識高いランチ

むさしの森コーヒーでランチしてきました。 ダイエット中もあってサラダプレートを注文。 程よくゆで玉子やハムなどのタンパク質が入っています。 アボガドとパプリカ美味しい~♫ ドレッシングは半分だけ使いました。 炭水化物は摂ってないです。食後お腹が…

アサイーを使ったオートミールで朝食を豪華に

カルディでアサイー売っていたので、興味があり買ってみました。 4包入り718円もして高価! オートミールも毎回同じじゃ飽きるのでちょうどいいです。 1包はこんな感じ。 冷蔵庫で解凍する時は、漏れる可能性があるのでお皿しいた方がいいです。 アーモ…

間食に焼き芋

昼、お腹が空いたので間食に焼き芋をスーパーで買ってきました。 温かいルイボスティと一緒に頂きました。 レンジでチンしないでそのまま♫ 焼き芋の機械で焼いたものなのでほんのり温かいです。 御狸様にも笑 タヌキとお芋って何か相性合うかも。 さつまいも…

1週間オートミールを食べ続けた結果

1週間、毎朝オートミールを食べ続けました。 体にどんな変化があったのか書いていきます。 体重が減った 2021年8月31日(火) 体重53.6kg 体脂肪率29.7% BMI21.52021年9月7日(火) 体重52.9kg 体脂肪率29.3% BMI21.2 オートミール以外にもストレッ…

ダイエットリバウンドで学んだこと

ダイエットを始めて10kg減量に成功しました! がしかし!その後3kgもリバウンドしてしまいました… 現在の体重は53kg台、体脂肪率は約29%です。 痩せるのは時間かかるし難しいけど、太るのはカンタン! たったの4か月で3kgもリバウンドしてしまいま…

アーモンドミルクでオートミール

アーモンドミルクでオートミールを作ってみました。 いつも豆乳で作るのですが飽きてきたからです。 1日あたりコップ1杯200mlを目安に飲むのが適量。”アーモンドミルクに含まれるビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康…

野菜たっぷりヘルシーベトナム料理

ベトナム料理って野菜が多くてヘルシーだから、ダイエット中にも食べてもいいと思っています♫ ベトナムに今まで4回も旅行で行ったことがあるのですが、ベトナム人の多くは細くてスタイルが良いからアオザイが似合うのが羨ましいです! さらに高齢者も細い人…

ルイボスティの効能

ノンカフェインの温かいお茶を飲みたかったのでルイボスティを購入。 いつもスーパーで買っているものです。 透明のガラスカップに入れると映えますね。 ルイボスティの効能 スーパーオキシドジムターゼ(SOD酵素)という抗酸化物質が含まれています。シミ、し…

オートミールトマトリゾットに挑戦

家にトマトジュースがあったので、オートミールトマトリゾットに挑戦しようと思います。 使ったオートミールはこれです。 オートミールを鍋に入れる。今回は2人前です。 トマトジュースを200ml入れる。写真は100mlなので注意! 熱しながら、舞茸をふ…