タンパク質をたくさん摂ることを意識してから、 いい意味で食欲があまり湧かなくなりました！ 手軽にタンパク質を摂れるとうふグラタンを食べてみました♫ カニソース付です。 カニカマを入れると美味しいそうです。 タンパク質量は１４ｇ！ さらにチーズやカ…

１年間、ジム通いが続きました！ 頻度は時期によりけりだけど、基本週２回。 結果 思ったより体型は変化してない 体型が変わらなかった原因 ①筋トレ始めた頃、暴飲暴食し過ぎた ②１ヵ月程ジム行ってなかった ③ジムでの有酸素運動が少なかった ④タンパク質摂…

ダイエットの間食に白いちじくに挑戦してみました！ イオンで購入。 脂質が少ない！ 脂質太りの私からすると嬉しいですが、 触感が苦手です… 手に取るときからヌルヌルしていて、 口の中に入れると種みたいなのがジャリジャリして数回で食べるのやめました。…

ダイエット中でも間食したいときに罪悪感がなく、 さらに安価な間食見つけました！ むき栗です(*‘∀‘) しかも１００円台で買えました！ １袋あたり、 エネルギー１１２キロカロリー 脂質０．７ｇ タンパク質２．７ｇ 糖質２１．８ｇ 食物繊維３．７ｇ です。 …

コストコにもフランスパン売っているのを知り、 早速買って食べてみました！ お洒落っすね～(*‘∀‘) パンは太ると言われていますが、朝ごはんにパンはやめられません！ なのでおフランスパンを食べることにしましたザマス♫♫ フランスパンの原材料は、 小麦・…

スキニーファットとはBMIが18.5-25未満にも関わらず筋肉量が少なく体脂肪の量が多いことを言います。 原因は間違ったダイエット法にあり栄養不足と運動不足によるものだといわれています。 私もスキニーファットです。 体重を量ったら51kgですが、 体脂肪率…

ダイエットは頑張ってません。 楽しみの１つとして生活に溶け込んでいる感じです。 期間限定で目標決めて頑張ることはなくなりましたね。 万年ダイエッターで、身長158cmで体重49～60kg台をずっと行き来していました。 理想の45kgの脂肪のないスリムな体型を…

ホットクックで時短できるし料理が楽！ そして美味しい♡♡ ↓ホットクックについての詳しいことは以下に書いてます。 adhdpmdd.hatenadiary.jp 今回は、「キャベツの丸ごとスープ煮」を作りました。 キャベツ１個丸ごと使った食物繊維たっぷりのヘルシーな料理…

産後ダイエット中です！ adhdpmdd.hatenadiary.jp 産後５ヵ月が経ち、妊娠前より体重が減ったけどまだまだです。 目指すは158cm49kg！ 毎月、月初めに産後ダイエットの記録をしています。 本日は４月２日に行いました。 adhdpmdd.hatenadiary.jp 今回は、痩…

産後から痩せにくくなりました。 １日でも早く痩せたいので食生活をガラリと変えてみました。 蒸し器を買って蒸し料理を始めました 蒸し器を買いました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScri…

産後ダイエット中です！ 毎月、月初めに産後ダイエットの記録をしています。 ちなみに先月(2月の始め)は順調で２kg減量しました！ adhdpmdd.hatenadiary.jp 今回は、痩せれたのでしょうか？ では、早速結果を発表します。 まずは目標はこんな感じです。 目標…

産後ダイエット中です！ 毎月、月初めに産後ダイエットの記録をしています。 ちなみに先月(1月の始め)は撃沈でした… adhdpmdd.hatenadiary.jp しかしココナラでプロから食事アドバイスを受け、 １月中に見事-2kg減量！( ;∀;) adhdpmdd.hatenadiary.jp では、…

ファミマで売っている完全栄養食であるBASEのブレッド。 完全栄養食とは１日に必要な栄養素の１／３を摂れる食品のことです。 BASEブレッド、前から気になっていたけど高価だし素通りしていました。 しかし、産後ダイエット中なこともあり、 週１のご褒美だ…

産後ダイエットを初めて２ヵ月。 最初は調子よく妊娠前の体重に戻すことができました！ adhdpmdd.hatenadiary.jp しかし妊娠前から体重が56kg(身長158cm)もあり、 体重を40kg台にしたいと思い、ダイエット継続中です。 １ヵ月に１kgずつ減らすことを目標とし…

ダイエット中でも甘い物を食べたい！ 甘い物といったらケーキなどの洋菓子が思い浮かぶ人が多いかと思います。 でも洋菓子はカロリーと脂質が高いから体脂肪もつきやすいです。 また、脂肪と糖分を同時に食べると体脂肪がつきやすくなってしまいます。 ケー…

産後ダイエットを初めてそろそろ３ヵ月になります。 最初は２ヵ月位で-10kg減少し一気に妊娠前の体重に戻りました！ adhdpmdd.hatenadiary.jp それから全然痩せない！ 1ヵ月に1kg痩せる目標立てているのに今月は痩せませんでした。 adhdpmdd.hatenadiary.jp …

今月のダイエットの目標は達成したのでしょうか。 結果 体重 直近１週間の体重の変化 １ヵ月の体重の変化のグラフ 体の測定記録 体重も体型も減っていなかった この１ヵ月何をやっていた？ 運動は途中からしなくなった 食事のバランスはしっかりしていた リ…

子供が産まれて１ヵ月半。 慣れない育児で外に出る余裕も無く引きこもってました。 今日こそ赤ちゃん連れて散歩するぞ！ と重い腰を上げました。 でる前にミルクでお腹いっぱいにして、おむつも替えて泣かないようにしました。 靴下を履かせて、全身もこもこ…

産後ダイエット中だけどおつまみを楽しんでます♪ adhdpmdd.hatenadiary.jp ダイエットしていてたまに無性にお酒を飲みたい時があります。 そういうときは今までポテチやスナック菓子をおつまみにしていたけど、 最近ポテチを欲しなくなり、ちょっとヘルシー…

ダイエットのモチベーションを維持するために、 １週間ごとに(毎週水曜日)、 二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎと体の各部位を測ることにしました。 結果 １週間前(11/30水)→１週間後(12/7水) 二の腕 27cm→26cm(̠-1cm)ウエスト 74cm→70cm(̠-4cm)…

寒くなると鍋料理が増えますね。 そのスープの残りでオートミール使って雑炊を作りました。 鍋のスープは寄せ鍋だったかな。 オートミールを少しスープに浸る位に入れ、 玉子を１個入れてのりをふりかけただけです。 手軽にヘルシーな朝食ができました。 (う…

万年ダイエッターの特徴の1つとして、食べることでストレス解消することが挙げられる。 私自身のストレス解消は、今まではまさに食べて解消することでした。 コンビニスイーツやスーパーで買ったスナック菓子を週２回は食べる。 外食は食べ放題にいく。おま…

産後１ヵ月をちょっと過ぎ、今朝体重を量って驚き…！ なんと妊娠前の体重に戻ってました！ 妊娠前は５６kgでした。出産まで１０kg増えました。 身長が１５８cmなので決してスリムとも言えないのですが、 まさか１ヵ月そこそこで減るなんて思ってもなかったで…

ダイエットのモチベーションを維持するのって中々難しいです。 痩せてはリバウンドの習慣を３年以上も繰り返していて、 理想のスリム体型を維持することができません。 さらに最近出産し体型が崩れてしまいました。 今までのダイエットは、１ヵ月に１度自分…

宅配ミール、最近は色々なところがやっているみたいですね。 届いた食材をフライパンで調理するだけとか、 冷凍お弁当をチンするだけとか様々です。 私は、もうすぐで出産予定日なので、産後の１ヵ月位、 宅配ミールを利用する予定です。 まず１番気になった…

最近、ヨーグルトメーカーを買いました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a…

ヨーグルトメーカーでギリシャヨーグルトを作って食べる事を楽しみにしています♫ 使ったヨーグルトメーカーは下記リンクから見ることができます。 adhdpmdd.hatenadiary.jp オートミール、最近ではどこでも売っていて手に入りやすくなりました。 朝食は基本…

牛乳が余っていたのでクリームスープを作りました。 食べてみたら 「シチューじゃん！」って感動しました。 今までシチュー作る時はルー入れていたけど、 ルーって植物油脂とか脂分多いし、小麦粉もどれくらい使われているかわからないし、 やっぱ手作りの方…

アメリカで話題のハードセルツァーという飲料を飲んでみました！ コカ・コーラのトポチコです。 お洒落な缶( *´艸｀) ハードセルツァーとは、アルコール炭酸水のことで、 チューハイとは違い、サトウキビ由来の糖分による発酵で生み出されたアルコールを使っ…

新しいプロティンを購入しました！ 筋トレ後に飲むためと、タンパク質が足りない食事の時に補うために飲んでいます。 今回のプロティンは美味しい！マンゴーミルク味です。 豆乳と混ぜました。 プロティンの味はミックスジュース飲んでいるみたいでした。 美…