ADHD&PMDD blog

アラサーで1児のママ。ADHDとPMDD。前向きに豊かに生きていく。

ダイエット

【ダイエット】体のパーツを測ったら1週間後、細くなっていてビックリ!

ダイエットのモチベーションを維持するために、 1週間ごとに(毎週水曜日)、 二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎと体の各部位を測ることにしました。 結果 1週間前(11/30水)→1週間後(12/7水) 二の腕 27cm→26cm(̠-1cm)ウエスト 74cm→70cm(̠-4cm)…

鍋スープの残りでオートミール雑炊

寒くなると鍋料理が増えますね。 そのスープの残りでオートミール使って雑炊を作りました。 鍋のスープは寄せ鍋だったかな。 オートミールを少しスープに浸る位に入れ、 玉子を1個入れてのりをふりかけただけです。 手軽にヘルシーな朝食ができました。 (う…

【万年ダイエッター卒業】食べることをストレスの解消にしない方法

万年ダイエッターの特徴の1つとして、食べることでストレス解消することが挙げられる。 私自身のストレス解消は、今まではまさに食べて解消することでした。 コンビニスイーツやスーパーで買ったスナック菓子を週2回は食べる。 外食は食べ放題にいく。おま…

【-10kg減】産後2ヵ月以内で妊娠前の体重に戻りました

産後1ヵ月をちょっと過ぎ、今朝体重を量って驚き…! なんと妊娠前の体重に戻ってました! 妊娠前は56kgでした。出産まで10kg増えました。 身長が158cmなので決してスリムとも言えないのですが、 まさか1ヵ月そこそこで減るなんて思ってもなかったで…

ダイエットのモチベーションを維持するために始めたこと

ダイエットのモチベーションを維持するのって中々難しいです。 痩せてはリバウンドの習慣を3年以上も繰り返していて、 理想のスリム体型を維持することができません。 さらに最近出産し体型が崩れてしまいました。 今までのダイエットは、1ヵ月に1度自分…

標準体型からスリムになるために変えた習慣

現在は身長158㎝、体重は58kgで、 49kg以下のスリム体型を目指しています。 欲を言えば45kg未満になればなと期待しながらダイエットに励んでいます♫ ◆最近のダイエット記事 adhdpmdd.hatenadiary.jp adhdpmdd.hatenadiary.jp 出産してもう1ヵ月が…

【ダイエット】脚痩せにはむくみ対策

20代後半から下半身太りに悩み、 筋トレしても全然細くならなくて挫折しました。 それからもう治るものではないと諦めていました。 脚が細い人を見ては羨み、 「私が足が太くなったのは体質だから」と言い訳をしてました。 しかし! 実母はジムに通って1…

万年標準体型からスリムになれないには理由があった

私は、かれこれ3年位ダイエットをしてはリバウンドを繰り返しています。 肥満にはならないけど、スリムでもない標準体型のまま変わらないです。 ダイエット知識を日々吸収して、有酸素運動をこなし、食事のコントロールも頑張ってきました。 でも標準体型か…

バランスボールが産後ダイエットにいい理由

産後にバランスボールをするママさんが多いそうです。 バランスボールは産後の体との相性が良くて、 体幹の強化、バランス感覚、姿勢の改善などが期待されます。 バランスボールのメリット ・体力がつく ・家でいながらできる ・赤ちゃんを抱っこしながらで…

産後ダイエットの期限を決める

産後ダイエットをして、なぜ痩せたいのでしょう? 痩せたい理由は、 自分に自信を持ちたいからです。 過去に痩せてたときって自分にポジティブで、 あらゆることに挑戦していました。 あとは、好きにファッションを楽しめるからです。 そういえばダイエット…

産後ダイエットを本格的に始めます

現在、出産27日目の産褥期。 1ヶ月検診まであと10日程あります。 産褥期である今から無理のない範囲でダイエットを少しずつ進めていきます。 妊娠前から産後までの体重の変化 妊娠前:56kg 臨月:66kg 現在:58.8kg (身長158cm) 体重が落ちてきてるのは嬉し…

食事宅配nosh(ナッシュ)をお試し購入して実際食べてみた!

宅配ミール、最近は色々なところがやっているみたいですね。 届いた食材をフライパンで調理するだけとか、 冷凍お弁当をチンするだけとか様々です。 私は、もうすぐで出産予定日なので、産後の1ヵ月位、 宅配ミールを利用する予定です。 まず1番気になった…

臨月の食欲が大爆発!甘い物が止まらない!

臨月の食欲が大爆発!コントロール不可能! 1食食べ過ぎるし、間食もやめられないし、甘い物がとにかく欲しい! しかも甘い物を食べても食べてもすぐに欲しくなる! 臨月になってから体重爆増しました…大涙 妊娠から9ヶ月まで体重6kgをキープしていたのに…

ヨーグルトメーカーでヨーグルト作ってみた

最近、ヨーグルトメーカーを買いました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a…

ギリシャヨーグルトとオートミールの朝食【オーバーナイトオーツ】

ヨーグルトメーカーでギリシャヨーグルトを作って食べる事を楽しみにしています♫ 使ったヨーグルトメーカーは下記リンクから見ることができます。 adhdpmdd.hatenadiary.jp オートミール、最近ではどこでも売っていて手に入りやすくなりました。 朝食は基本…

【妊娠8ヶ月】カロリー爆上げDay

健康と美容を意識した食生活を目指し、日々研究中の毎日です。 ・油と塩分・糖分摂り過ぎない。 ・加工食品、冷凍食品は食べない。(カット野菜等素材は除く) ・普段の間食はナッツ20粒。 etc... 正直、毎日朝昼晩3食料理を作るのが疲れました。 朝食。(蕎…

美容健康効果のある白湯を続ける方法

白湯を飲むと美容や健康にいいとよく聞きます。 実際飲んでみると不味い! 1回で断念しました… しかし、オリゴ糖を入れたら続けることができました! 入れるのはティースプーン1杯。 最初は2杯入れていてほんのり甘味があったけど、 スプーン1杯でも飲め…

【植物由来】トップバリュの豆乳プリン

イオンのトップバリュで豆乳からつくったプリンが販売中! 牛乳不使用で使用しているアレルゲンは卵のみ。 値段は149円(税込)と割と高め。 原材料は商品名の通り主に豆乳です。 写真では反射して見えにくいですが卵も含んでいます。底にカラメルソース入…

ダイエットに興味がなくなった

ダイエットに興味がなくなりました。 理由は妊活を始めたからです。 風疹のワクチンを打ち終えたので、今年の10月から妊活を始めました。 妊娠して太るのならダイエット今しても意味ないんじゃね?と気づきました。 産後からダイエットを始めることに決め…

アメリカで話題のハードセルツァー

アメリカで話題のハードセルツァーという飲料を飲んでみました! コカ・コーラのトポチコです。 お洒落な缶( *´艸`) ハードセルツァーとは、アルコール炭酸水のことで、 チューハイとは違い、サトウキビ由来の糖分による発酵で生み出されたアルコールを使っ…

肌寒くなってきました

肌寒くなってきました。 私の住んでいる関西は、秋を飛ばして一気に夏から冬になった感じです。 コートとまではいかないけどダウン着ている人もちらほらでてきました。 寒くなって睡眠時間が長くなり、今まで6時起きだったのが最近は7時過ぎてしまいます。…

フライドポテト食べたら胸焼けした

フライドポテトが大好きで今より太ってた頃はよく食べてました。 業務スーパーで買った安くて大量のフライドポテト、大好物でした。 マクドのポテトも大好き。くらに行ったら毎回くらポテト頼んでました。 そんな私が食事制限を始め、脂質の量を減らすことに…

コロナワクチン打った翌日も運動します

一昨日はコロナワクチン打ちました。 ワクチン打つ当日からしばらくは運動やめる予定でした。 安静にして晩御飯も簡単にできるものを作ればいっかと思っていました。 打った当日は6時間後まで何もなかったです。 6時間以上経つとワクチン打った左腕が少し…

体重計に毎日のるのをやめました

体重計、朝起きてすぐに量っていたけどやめることにしました。 理由は100g増えただけで一喜一憂してしまうからです。 体重だけじゃありません。 体脂肪率も0.1%上がるごとに1日のテンションが下がってしまいます。 体重計にのるのをしばらくは週1…

【筋トレダイエット】新しいプロテイン

新しいプロティンを購入しました! 筋トレ後に飲むためと、タンパク質が足りない食事の時に補うために飲んでいます。 今回のプロティンは美味しい!マンゴーミルク味です。 豆乳と混ぜました。 プロティンの味はミックスジュース飲んでいるみたいでした。 美…

今月の目標を立ててから半分が過ぎました

ダイエットで今月の目標を立ててから半分が過ぎました。 adhdpmdd.hatenadiary.jp 目標体重は49kg! 果たして今日の体重は、 体重52.1kg、体脂肪率30.0%、BMI20.9 でした。 一時期、生理前のむくみと筋トレしたから筋肉量が増えたのもあって、 体重が53kg…

プロテインが届くまでの代用品

家にあるプロティンが無くなってしまいました。 楽天で次買うプロティンが届くまで、スーパーでザバスを買いました。 味はココアで美味しい♫ 何回も飲んでもイケる味です。 プロティンはいつも安めなのをネットで買うのですが、 美味しいプロティンに出合う…

【ダイエット】生理前に急にリバウンド

生理前になりむくみが酷くなり、 急にリバウンドしてしまいました… 体重が53.2kg、体脂肪率29.7%、BMI21.3 体重が2kg増え、体脂肪率が1%増えました。 ショックです… 毎日、食事制限をし、筋トレ、縄跳びをしているのにも関わらずです。 モチベが一気に下が…

2週間ぶりの家飲み

ダイエット中、お酒は2週間に1回はOKってことにしてるので 宅飲みしました~♬ 糖質0のビール。 グラスをキンキンに冷やして飲んだらおいしい~♫ 前から気になっていた水曜日のネコ。 値段は高めだけど、久しぶりのお酒だから奮発しちゃいました。 エール…

【ダイエット】今月の目標

今週のお題「今月の目標」 来月に健康診断があります。 11月までに体重を49kgにすることです。 去年の健康診断の時、体重は49kgでした。 しかし現在は52kg~51kgを行ったり来たりしています。 なぜ49kgまで落としたいか 去年一番痩せていた時が…