フルタイムワーママへの道を進む

1歳半の子どもを育てながらフルタイムで働いています。

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ダイエット

痩せて見えるのに実は体脂肪が多い隠れ肥満を改善する【スキニーファット】

スキニーファットとはBMIが18.5-25未満にも関わらず筋肉量が少なく体脂肪の量が多いことを言います。 原因は間違ったダイエット法にあり栄養不足と運動不足によるものだといわれています。 私もスキニーファットです。 体重を量ったら51kgですが、 体脂肪率…

ダイエットは頑張らなくていい

ダイエットは頑張ってません。 楽しみの1つとして生活に溶け込んでいる感じです。 期間限定で目標決めて頑張ることはなくなりましたね。 万年ダイエッターで、身長158cmで体重49~60kg台をずっと行き来していました。 理想の45kgの脂肪のないスリムな体型を…

【時短料理】ホットクックで「キャベツの丸ごとスープ煮」を作りました

ホットクックで時短できるし料理が楽! そして美味しい♡♡ ↓ホットクックについての詳しいことは以下に書いてます。 adhdpmdd.hatenadiary.jp 今回は、「キャベツの丸ごとスープ煮」を作りました。 キャベツ1個丸ごと使った食物繊維たっぷりのヘルシーな料理…

1ヵ月のダイエット記録(2023年4月)

産後ダイエット中です! adhdpmdd.hatenadiary.jp 産後5ヵ月が経ち、妊娠前より体重が減ったけどまだまだです。 目指すは158cm49kg! 毎月、月初めに産後ダイエットの記録をしています。 本日は4月2日に行いました。 adhdpmdd.hatenadiary.jp 今回は、痩…

【ダイエット】食生活をより健康にしました

産後から痩せにくくなりました。 1日でも早く痩せたいので食生活をガラリと変えてみました。 蒸し器を買って蒸し料理を始めました 蒸し器を買いました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScri…

1ヵ月のダイエット記録(2023年3月)

産後ダイエット中です! 毎月、月初めに産後ダイエットの記録をしています。 ちなみに先月(2月の始め)は順調で2kg減量しました! adhdpmdd.hatenadiary.jp 今回は、痩せれたのでしょうか? では、早速結果を発表します。 まずは目標はこんな感じです。 目標…

1ヵ月のダイエット記録(2023年2月)

産後ダイエット中です! 毎月、月初めに産後ダイエットの記録をしています。 ちなみに先月(1月の始め)は撃沈でした… adhdpmdd.hatenadiary.jp しかしココナラでプロから食事アドバイスを受け、 1月中に見事-2kg減量!( ;∀;) adhdpmdd.hatenadiary.jp では、…

【完全栄養食】BASEのブレッドを2種類食べてみた感想

ファミマで売っている完全栄養食であるBASEのブレッド。 完全栄養食とは1日に必要な栄養素の1/3を摂れる食品のことです。 BASEブレッド、前から気になっていたけど高価だし素通りしていました。 しかし、産後ダイエット中なこともあり、 週1のご褒美だ…

【ココナラ】ダイエット相談してから1週間で2kg痩せました!

産後ダイエットを初めて2ヵ月。 最初は調子よく妊娠前の体重に戻すことができました! adhdpmdd.hatenadiary.jp しかし妊娠前から体重が56kg(身長158cm)もあり、 体重を40kg台にしたいと思い、ダイエット継続中です。 1ヵ月に1kgずつ減らすことを目標とし…

ダイエット中におすすめの和菓子

ダイエット中でも甘い物を食べたい! 甘い物といったらケーキなどの洋菓子が思い浮かぶ人が多いかと思います。 でも洋菓子はカロリーと脂質が高いから体脂肪もつきやすいです。 また、脂肪と糖分を同時に食べると体脂肪がつきやすくなってしまいます。 ケー…

ココナラでプロにダイエット相談することにした

産後ダイエットを初めてそろそろ3ヵ月になります。 最初は2ヵ月位で-10kg減少し一気に妊娠前の体重に戻りました! adhdpmdd.hatenadiary.jp それから全然痩せない! 1ヵ月に1kg痩せる目標立てているのに今月は痩せませんでした。 adhdpmdd.hatenadiary.jp …

1ヵ月のダイエット記録(2023年1月)

今月のダイエットの目標は達成したのでしょうか。 結果 体重 直近1週間の体重の変化 1ヵ月の体重の変化のグラフ 体の測定記録 体重も体型も減っていなかった この1ヵ月何をやっていた? 運動は途中からしなくなった 食事のバランスはしっかりしていた リ…

ダイエッターの手軽なお酒のおつまみ

産後ダイエット中だけどおつまみを楽しんでます♪ adhdpmdd.hatenadiary.jp ダイエットしていてたまに無性にお酒を飲みたい時があります。 そういうときは今までポテチやスナック菓子をおつまみにしていたけど、 最近ポテチを欲しなくなり、ちょっとヘルシー…

【ダイエット】体のパーツを測ったら1週間後、細くなっていてビックリ!

ダイエットのモチベーションを維持するために、 1週間ごとに(毎週水曜日)、 二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎと体の各部位を測ることにしました。 結果 1週間前(11/30水)→1週間後(12/7水) 二の腕 27cm→26cm(̠-1cm)ウエスト 74cm→70cm(̠-4cm)…

鍋スープの残りでオートミール雑炊

寒くなると鍋料理が増えますね。 そのスープの残りでオートミール使って雑炊を作りました。 鍋のスープは寄せ鍋だったかな。 オートミールを少しスープに浸る位に入れ、 玉子を1個入れてのりをふりかけただけです。 手軽にヘルシーな朝食ができました。 (う…

【万年ダイエッター卒業】食べることをストレスの解消にしない方法

万年ダイエッターの特徴の1つとして、食べることでストレス解消することが挙げられる。 私自身のストレス解消は、今まではまさに食べて解消することでした。 コンビニスイーツやスーパーで買ったスナック菓子を週2回は食べる。 外食は食べ放題にいく。おま…

【-10kg減】産後2ヵ月以内で妊娠前の体重に戻りました

産後1ヵ月をちょっと過ぎ、今朝体重を量って驚き…! なんと妊娠前の体重に戻ってました! 妊娠前は56kgでした。出産まで10kg増えました。 身長が158cmなので決してスリムとも言えないのですが、 まさか1ヵ月そこそこで減るなんて思ってもなかったで…

ダイエットのモチベーションを維持するために始めたこと

ダイエットのモチベーションを維持するのって中々難しいです。 痩せてはリバウンドの習慣を3年以上も繰り返していて、 理想のスリム体型を維持することができません。 さらに最近出産し体型が崩れてしまいました。 今までのダイエットは、1ヵ月に1度自分…

食事宅配nosh(ナッシュ)をお試し購入して実際食べてみた!

宅配ミール、最近は色々なところがやっているみたいですね。 届いた食材をフライパンで調理するだけとか、 冷凍お弁当をチンするだけとか様々です。 私は、もうすぐで出産予定日なので、産後の1ヵ月位、 宅配ミールを利用する予定です。 まず1番気になった…

ヨーグルトメーカーでヨーグルト作ってみた

最近、ヨーグルトメーカーを買いました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a…

ギリシャヨーグルトとオートミールの朝食【オーバーナイトオーツ】

ヨーグルトメーカーでギリシャヨーグルトを作って食べる事を楽しみにしています♫ 使ったヨーグルトメーカーは下記リンクから見ることができます。 adhdpmdd.hatenadiary.jp オートミール、最近ではどこでも売っていて手に入りやすくなりました。 朝食は基本…

アメリカで話題のハードセルツァー

アメリカで話題のハードセルツァーという飲料を飲んでみました! コカ・コーラのトポチコです。 お洒落な缶( *´艸`) ハードセルツァーとは、アルコール炭酸水のことで、 チューハイとは違い、サトウキビ由来の糖分による発酵で生み出されたアルコールを使っ…

【筋トレダイエット】新しいプロテイン

新しいプロティンを購入しました! 筋トレ後に飲むためと、タンパク質が足りない食事の時に補うために飲んでいます。 今回のプロティンは美味しい!マンゴーミルク味です。 豆乳と混ぜました。 プロティンの味はミックスジュース飲んでいるみたいでした。 美…

プロテインが届くまでの代用品

家にあるプロティンが無くなってしまいました。 楽天で次買うプロティンが届くまで、スーパーでザバスを買いました。 味はココアで美味しい♫ 何回も飲んでもイケる味です。 プロティンはいつも安めなのをネットで買うのですが、 美味しいプロティンに出合う…

【ダイエット】今月の目標

今週のお題「今月の目標」 来月に健康診断があります。 11月までに体重を49kgにすることです。 去年の健康診断の時、体重は49kgでした。 しかし現在は52kg~51kgを行ったり来たりしています。 なぜ49kgまで落としたいか 去年一番痩せていた時が…

オートミールパンケーキ

オートミールパンケーキ作ってみました。 普段食べているオートミール。 ホットケーキミックス。 オートミール、大さじ7杯。 牛乳を入れました。10分間放置してオートミールをふやけさす。 その後、玉子とホットケーキミックスをいれ混ぜる。 牛乳の量は…

お家でオクトーバーフェスト気分を満喫

ヨーロッパのクラフトビールを買って、ちょっと早いけどオクトーバーフェスト気分をお家で満喫しました♫ 用事の都合上、昼に開催できなかったから夜に行ったため、お酒のあては炭水化物抜きにしました。 ダイエット中もあり、ヘルシーなおつまみを意識。 写…

アサイーを使ったオートミールで朝食を豪華に

カルディでアサイー売っていたので、興味があり買ってみました。 4包入り718円もして高価! オートミールも毎回同じじゃ飽きるのでちょうどいいです。 1包はこんな感じ。 冷蔵庫で解凍する時は、漏れる可能性があるのでお皿しいた方がいいです。 アーモ…

間食に焼き芋

昼、お腹が空いたので間食に焼き芋をスーパーで買ってきました。 温かいルイボスティと一緒に頂きました。 レンジでチンしないでそのまま♫ 焼き芋の機械で焼いたものなのでほんのり温かいです。 御狸様にも笑 タヌキとお芋って何か相性合うかも。 さつまいも…

1週間オートミールを食べ続けた結果

【2022年2月12日更新】