ダイエットを始めて１０kg減量に成功しました！ がしかし！その後３kgもリバウンドしてしまいました… 現在の体重は５３kg台、体脂肪率は約２９％です。 痩せるのは時間かかるし難しいけど、太るのはカンタン！ たったの４か月で３kgもリバウンドしてしまいま…

アーモンドミルクでオートミールを作ってみました。 いつも豆乳で作るのですが飽きてきたからです。 １日あたりコップ１杯２００mlを目安に飲むのが適量。”アーモンドミルクに含まれるビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康…

ベトナム料理って野菜が多くてヘルシーだから、ダイエット中にも食べてもいいと思っています♫ ベトナムに今まで４回も旅行で行ったことがあるのですが、ベトナム人の多くは細くてスタイルが良いからアオザイが似合うのが羨ましいです！ さらに高齢者も細い人…

ノンカフェインの温かいお茶を飲みたかったのでルイボスティを購入。 いつもスーパーで買っているものです。 透明のガラスカップに入れると映えますね。 ルイボスティの効能 スーパーオキシドジムターゼ(SOD酵素)という抗酸化物質が含まれています。 シミ、…

チョコレート無性に食べたくなった時は、我慢せず好きなだけ食べています♫ ただし食べるのは高カカオ７０％以上のものにしています。 高カカオ７０％以上は苦みがきついので、結局たくさん食べれないんですよね。 少量でお腹いっぱいです。 ブラックコーヒー…

お菓子頂きました(*‘∀‘) 前から気になっていた高カカオポリフェノールのアーモンド入りチョコです。 味は甘すぎず程よく苦味があります。チョコレート効果を好んで食べている方に合うかと思います。 食物繊維豊富なのもいいですね。最近、ヘルシーなお菓子が…

食べなくなって余ったオートミール、捨てるのもったいないのでクッキーにしてみました。 参考にしたレシピは下記のサイトです！バターと小麦粉、砂糖、玉子、オートミールがあれば作れちゃいます。 erecipe.woman.excite.co.jp サクッと混ぜて、鉄板にのせる…

体重２kg増えました。 去年の１１月に美容体重である４９kgに達成したとこなのに… adhdpmdd.hatenadiary.jp 美容体重になるまで ・運動を週４回はしていた・３食は腹七分目・間食はナッツ・朝食はオートミール・昼夜は焼き鮭or焼きサバに味噌汁のメニュー多…

体重が２kgも増えてしまいました。ダイエットに成功したものの、キープするのは難しいです。 そこで、ローソンに売ってあるロカボなブランパンを食べてみました！ もち麦のチョコロール。中に細めの板チョコみたいなのが入っていて美味しかったです。カロリ…

冬にナッツ食べ過ぎて飽きたから１ヵ月だけ食べるのストップしていました。そしたらチョコやポテチ三昧の生活に変化！体重は２kg増えてしまいました… このままではいけないと思い、再びナッツを購入。 楽天で売っている大容量のナッツです。 4種のナッツ 850…

最近、暖かくなってきたので無性に甘い物を食べたいという欲がなくなりました。 チョコもポテチも食べたい欲が無くなり、筋トレに励む１週間でした。 間食はヨーグルトで満足！ スーパーで前から気になっていたヨーグルトを購入。 固くてギリシャヨーグルト…

お正月はたくさんの御馳走を食べ、お酒も飲むことも多いでしょう。 それも連日！ お正月が過ぎて体重計を乗って後悔しないように今のうちから正月太り しない方法を知って対策立てましょう！ 水をたくさん飲む 体重計は毎朝必ず量る 朝は筋トレする ２０分間…

ダイエットを１１ヵ月続けてきて１０kg以上痩せることができました！ その時から体重を減らすのに役に立ったアイテムをご紹介します。 是非参考になれたら嬉しいです。 １．フォームローラーとヨガマット ２．水着 ３．デニムのパンツ ４．ホエイプロテイン …

少し早いですがクリスマスパーティ楽しんできました！ 家で夫婦で御馳走を食べました。 ポテチだってチートディには欠かせません！もちろん健康のためサラダも用意しました。 久しぶりのお酒。頂き物の高価なワインを堪能。 ダイエット中だけどクリスマスパ…

こんにちは、しばらく投稿休んでいました。 理由はダイエットがマンネリ化して書きたいことがなかったからです。 一旦、ダイエットから離れて、チートディを作りました。 クリスマス、年末年始にイベントだらけなこの季節にチートディは不要だと思っていたけ…

ダイエットを始めた頃の目標は、 体重を４０kg台にすること でした。 筋トレしているから体重より体脂肪率を下げる方が優先だったけど、 今朝、体重計を量ったら４９．９kgになっていました！ 四捨五入したら５０kgじゃん！って思うけど、体重が４０kg台に突…

２日前にイベントでごちそうを食べ、お酒をたくさん飲みました(*‘∀‘) たくさん食べたからといってすぐに脂肪にはならず、約４８時間かかるらしいです。その食べた物をできるだけ脂肪にしないように自分なりに調整しました。 ①水分をたくさんとる 水をたくさ…

新しいプロティン“アルプロン”を購入。 前はノーマルなバニラだったので今回はチョコレート風味。ここのプロティンで一番人気のある味はチョコチップミルクココア風味で口コミでもその味選んだって書き込みしている人多かった印象です。私も次はチョコチップ…

１１月もあと僅かとなり、クリスマスもお正月もあっという間にくるでしょう。美味しい誘惑がたくさんあります( *´艸｀)今はシュトーレンが気になっている所ｗ シュトーレン クリスマス お菓子 プレゼント 【シュトレン Sサイズ】最高級マジパン使用 280g 2～…

肌寒い季節になり、甘いものが無性に食べたくなります。 甘い物をついつい買ってしまい、ダイエット中なのに糖質と脂質の摂り過ぎにもやもやしていました。 なので通販でナッツを買ってみました！ 4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き…

肌寒い季節、甘い物を無性に食べたくなります。毎日のように甘いものを食べたくなる日々、糖質と脂質の摂り過ぎに焦ってしまいました。 朝昼晩は野菜摂ってタンパク質摂って健康食にしてもなぜか食後に甘いものが必ず欲しくなります。 コンビニデザートなん…

ダイエット中だけどラーメン食べたい！ でも油多くて脂質多いし、カロリー高いし、塩分高めだし、栄養もそんなになさそうだし、食べた次の日むくみが酷くなり体重も増えそう！ ラーメン大好きなのに我慢してました… 最近、よくスーパーで見かけることの多い…

家トレ初めて１週間、体に変化がありました。 家トレでしていること 家トレする時間帯 家トレ始めて１週間目の体の変化 まとめ 家トレでしていること 筋膜リリースしたり、股関節広げるストレッチ、筋トレ、youtubeヨガや痩せるダンスをしています。 筋膜リ…

こんにちは、日々ダイエットしているススナズナです(=ﾟωﾟ)ﾉ 水着を着て定期的に写真を撮って痩せ具合を観察していますｗ まだまだ二の腕たぷたぷ、お腹ぽっこり、ふとももずっしりです(´;ω;｀) 実はこの水着着て泳いだことありません！自分の体重増加とコロ…

小腹空いたときに食べているお菓子です。 最近のお気に入り♡♡ ★ブラックサンダー ミニバー カカオ72% 30個 ポイント消化 送料無料 お試し バラ売り 有楽製菓 ★夏場は溶ける恐れがあります 価格:1,200円(2020/10/9 08:34時点)感想(3件) ブラックサンダープリ…

美容体重まであと２kgだけど、自分の体型を鏡で見るとぽっちゃり。 身長１５８cmで体重は５１kg。ＢＭＩは２０．７で体脂肪率はなんと２９．１%!!!!!!!!! 今年の５月位は体脂肪率３４%あったので下がったのは嬉しいです。 しかし!!!!これから体重が５０kg切…

今年の１０月２０日まで体重を－２kgにし目指せ４９kg！の予定ですが、 今朝体重を量ったら５１．７kgとまだまだ先が厳しい。 生理前のドカ食いが原因だろう。 普段の生理前以外では間食しないし、朝昼晩の量も腹７分目です。 食後にコーヒー飲めば食欲は一…

ダイエット中にいい間食はナッツだと言われています。 しかしナッツばかり食べてくると飽きてしまいます。 ナッツ以外にもダイエットにいい間食あります！ それはカカオ７２％のチョコレートです。 明治 チョコレート効果カカオ72％BOX 75g 価格:246円(2020/…