ADHD&PMDD blog

ADHDとPMDD(月経前不快気分障害)に悩む31歳アラサー主婦。障害の事、日々感じた事、ダイエット、美容など書いていきます。

美肌

腸活には温活

美肌を目指すため、腸活を意識していました。 腸内環境がよくなれば肌もキレイになれるといわれているからです。 毎朝、オートミールを食べ続け、他には間食は焼き芋にしたり、食物繊維を積極的に摂っていきました。 そうしたらお通じが理想のバナナ型になり…

カフェで意識高いランチ

むさしの森コーヒーでランチしてきました。 ダイエット中もあってサラダプレートを注文。 程よくゆで玉子やハムなどのタンパク質が入っています。 アボガドとパプリカ美味しい~♫ ドレッシングは半分だけ使いました。 炭水化物は摂ってないです。食後お腹が…

アサイーを使ったオートミールで朝食を豪華に

カルディでアサイー売っていたので、興味があり買ってみました。 4包入り718円もして高価! オートミールも毎回同じじゃ飽きるのでちょうどいいです。 1包はこんな感じ。 冷蔵庫で解凍する時は、漏れる可能性があるのでお皿しいた方がいいです。 アーモ…

カフェイン離脱症状が想像以上にヤバかった

カフェイン絶ちをしました。 adhdpmdd.hatenadiary.jp 朝1杯のコーヒーをルイボスティに置き換え、普段の水分補給をほうじ茶から麦茶に変えました。 次の日、激しい頭痛が襲ってきました。 眠気も酷く、一日中眠っていました。 その次の日も頭痛と眠気がき…

1週間オートミールを食べ続けた結果

1週間、毎朝オートミールを食べ続けました。 体にどんな変化があったのか書いていきます。 体重が減った 2021年8月31日(火) 体重53.6kg 体脂肪率29.7% BMI21.52021年9月7日(火) 体重52.9kg 体脂肪率29.3% BMI21.2 オートミール以外にもストレッ…

肌荒れ対策のためカフェインの摂取量を減らします

カフェイン絶ちをすることにしました。といっても完全ではなくゆるくです。 毎朝、1杯のコーヒーを必ず飲んでいたのですが、今日からルイボスティに置き換えです。 写真では分かりにくいけどルイボスティです。 最近、ブラックコーヒー飲んでも目が覚めない…

アーモンドミルクでオートミール

アーモンドミルクでオートミールを作ってみました。 いつも豆乳で作るのですが飽きてきたからです。 1日あたりコップ1杯200mlを目安に飲むのが適量。”アーモンドミルクに含まれるビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康…

ルイボスティの効能

ノンカフェインの温かいお茶を飲みたかったのでルイボスティを購入。 いつもスーパーで買っているものです。 透明のガラスカップに入れると映えますね。 ルイボスティの効能 スーパーオキシドジムターゼ(SOD酵素)という抗酸化物質が含まれています。シミ、し…

オートミールリゾットを作ってみた

久しぶりにオートミールを購入。 成分表はこんな感じです。 オートミールは白米の約19倍の食物繊維を摂取することができます。さらにタンパク質や鉄分も豊富です。 今回はオートミールでリゾットを作ることにしました。 参考にしたレシピはこれ。 cookpad.…

【3分以内】簡単ヘルシー料理

料理作るの面倒なときにパパッと簡単ヘルシー料理が作れます♫ サバみそ缶丼〜 ご飯にサバみそ缶のせただけ。 お好みでガーリックかけると美味しいです。 ごま油なんかひとたらししたら最高ですね! ミニトマトにめかぶ。 ストックしてると手軽に栄養補給可能…

美肌に悪い習慣をずっとおこなってきた

31歳アラサーである私が、ピチピチの20歳の美肌を目指し中です! adhdpmdd.hatenadiary.jp しかし頑張って美肌を目指しても中々上手く行きません。鼻の黒ずみは週2回の酵素洗顔でも全然落ちないし、頬にしずく型の毛穴が目立ち、おでこに小さいニキビが…

美肌にいいハーブティ

少し涼しくなってきたので温かいお茶を飲みたくなりました。 ってことでローズヒップ&ハイビスカスティを購入。 お気に入りの透明のティーカップに淹れて水色を楽しみました。 綺麗~♡♡ ローズヒップティはビタミンCの爆弾と呼ばれるほど、ビタミンCがレモ…

肌荒れニキビ放題で美意識から程遠いアラサー

現在、肌荒れニキビ放題絶賛中! 過去にこんな記事を書いたにもかかわらず、、 adhdpmdd.hatenadiary.jp 3ヵ月前の私は美意識が高かったのです。 しかし仕事をフルタイムで働き始め、毎日忙しく料理も作る余裕がなく、加工食品ばっかり食べる生活。仕事のス…

若返りの秘訣は腸内環境

こんにちは、永遠の20歳の肌を目指しているススナズナです。 ここ最近、食生活を改善してみました。しかし肌の調子はちょっと良くなったかな?って思う程度。 どうやら便の調子がよろしくないのです。(お食事中の方、読まないことをお勧めします) 腸内環境…

肌年齢、永遠の20歳計画

31歳であるワタクシ、肌年齢を永遠の20歳にしたいのでございます。 別に若い子と張り合うためではありません。できるだけ肌の状態を若くいる時間をのばし、老化を遅らせたいのです。 この1ヵ月間、しばらく肌に悪い食品を避け、美肌にいい食材を食べ続…