朝食を今までトーストにしていたのだけど、
オートミールが健康によさそうなので変えてみました！
オートミールとは？
オーツ麦を蒸してローラーでフレーク状にしたもの。
食品添加物を一切加えていないシリアルです。
食物繊維が豊富で、良質な自然のタンパク質も含み、またビタミンB1と鉄分が含まれています。
オートミールの健康と美容効果
食物繊維が豊富なので便秘の予防や解消にいいと言われています。
オートミール1食分(50g)の食物繊維の量は、ご飯茶碗1杯(150g)の約2倍にあたります。
また鉄分も豊富で、貧血予防にもなります。
オートミールの作り方
今は肌寒い季節なので電子レンジでホットシリアルにして食べます。
①オートミールを大さじ５杯お皿に入れます。
②牛乳か豆乳１００ml入れます。
③フルーツを入れます。今回はバナナやマンゴー、ブルーベリーを入れました。
甘いのがお好みの方はメイプルシロップどうぞ♫
個人的にはマンゴー、バナナにココナッツミルクで頂くもやってみたいです♡
写真のマンゴーは業務スーパーで売っていて美味です♡♡
他にもドライフルーツやミックスナッツ、シナモン、ココアパウダーなど日によってかけるものを変えてみてもよさそうですね。
オートミール完成～♫
果物たくさん！朝から贅沢です♫テンション上がりますね！
コーヒーと一緒に頂きました。
量自体は少ないけどこれだけでお腹が膨れました。
(生理前はこれだけじゃ足りないので３時間後にプロテイン飲んでいます)
オートミールだけじゃ味はないけど、果物の自然の甘味と牛乳で美味しいです。
コスパ的な面を考えると、６枚切りトーストを３日で食べていた頃よりかは食費かかりますね。
プレミアムオートミールは高いけど、初めてのオートミール食べる人にとっては食べやすいと思います。
一度、プレミアムオートミールで試して良かったら他のもっと安いのを試すのがいいと思います。
通販や業務スーパーでもっと安いオートミールが売っているみたいなので、
ちょっと探してきます！
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amazonだと安い♫
