ADHD&PMDD blog

ADHD、PMDD(月経前不快気分障害)でもお金に困らず幸せに生きていく方法を模索中。 その中で得た情報をブログで投稿していきます! 主に節約、投資、金運UP、ダイエットについて書いていきます。

ダイエット1ヵ月間の体型の変化(2021年2月)

今月も7日がやってきました。写真で体型チェックの日です。
毎月7日に自分の体型を記録するため、写真を撮っています。
これをすることによって体系の変化が目に見えてわかるからです。

2ヶ月前の12月7日と並べてみました。

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ぱっと見ではわかりにくいけど、よく見ると変化がありました。
まず一言、「太った」です…

二の腕が太くなりました。
しかし腰と脚が細くみえます。

 

体重と体脂肪率が増えました。

2020年12月7日 体重50.4kg 体脂肪率27.1% BMI20.2
2021年02月7日 体重50.5kg 
体脂肪率27.8% BMI20.2

 

一応、1ヵ月前の写真も貼っておきます。大きな変化はわかりません。

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2021年01月7日 体重50.3kg 体脂肪率27.1% BMI20.1
2021年02月7日 体重50.5kg 
体脂肪率27.8% BMI20.2

 

体重が増加した理由

暴飲暴食が増えたからです。
寒くて冬季鬱が酷くなり、食欲が増しました。
確か去年の一番寒い時期も暴飲暴食してました。
毎年1月あたりはすごい食欲がくるということがわかりました。
2日に1回、筋トレしていたので、もし筋トレしていなかったら
体重が2,3kg増えていたのかもしれません…

後、50kg切った日もあったので油断ができました。
今の体型でいっかと満足するようになり、ダイエットのモチベが下がりました。

 

今後の対策

・ナッツを家に常備。
間食としてコーヒーと一緒に食べる。

・ケーキの代わりに、ギリシャヨーグルトを買う

・スタイルのいい女優が映っているドラマや映画みる

・ポテチを食べるのは2週間に1回までと決める
食べたら写真撮って必ず記録する。
っていうかブログに投稿すればいっか!

 

まとめ

私の場合、寒い冬はダイエットに向かないことがわかりました。
こういう時期は運動さえしっかりすれば、正直に食べたいものを食べたらいいと思います。
春に近づき暖かくなるにつれ、異常な食欲もなくなりました。
これからはダイエットしやすくなる時期なので、
体重45kg、体脂肪率25%を目指して頑張ります。

また、ポテチを食べてしまったらその都度ブログに投稿します!