ADHD&PMDD blog

ADHDとPMDD(月経前不快気分障害)に悩む31歳アラサー主婦。障害の事、日々感じた事、ダイエット、美容など書いていきます。

オートミールリゾットを作ってみた

久しぶりにオートミールを購入。

f:id:adhdpmdd:20210901082322j:imagef:id:adhdpmdd:20210901082333j:image

成分表はこんな感じです。

f:id:adhdpmdd:20210901082343j:image

オートミールは白米の約19倍の食物繊維を摂取することができます。
さらにタンパク質や鉄分も豊富です。

 

今回はオートミールでリゾットを作ることにしました。

 

参考にしたレシピはこれ。

cookpad.com

 

鍋にオートミールを入れる。

f:id:adhdpmdd:20210901082403j:image

 

豆乳を入れる。

f:id:adhdpmdd:20210901082411j:image

 

コンソメとチーズと玉子を入れて、胡椒をかけて完成。

f:id:adhdpmdd:20210901082421j:image

 

リゾットらしい見た目です。

f:id:adhdpmdd:20210901082602j:image

f:id:adhdpmdd:20210901082432j:image

 オートミールリゾット、普通に食べれる感じです。
お米で食べるリゾットの方が好きですね。
豆乳の味が強かったので牛乳とか他のミルクで試したらまた違った味になるかもしれません。

オートミールなのでお腹は膨れました。
朝はオートミールリゾットと珈琲とバナナで十分お腹いっぱいになれました。

毎日リゾットは飽きてくるのでたまにはいいかもしれません。

 

朝からオートミールとバナナ食べれて
ダイエットと美肌に良い事したなーって気分いいです♫

オートミールを毎日食べていた時期があったのですが、
あまり美味しくなく続かなかったです。

オートミールの美味しい食べ方をしばらく研究しようと思います。

これから3日に2回、オートミール食べれたらいいかなって感じでゆるくいきます。

次はオートミール茶漬けに挑戦します!