１週間、毎朝オートミールを食べ続けました。
体にどんな変化があったのか書いていきます。
体重が減った
２０２１年８月31日(火) 体重53.6kg 体脂肪率29.7% BMI21.5
２０２１年９月７日(火) 体重52.9kg 体脂肪率29.3% BMI21.2
オートミール以外にもストレッチやヨガ、腹八分目に食べる等を意識したので
体重が減ったのはオートミールだけではないと思います。
しかし、朝一にオートミールを食べたら、
その後の昼ご飯や夜ご飯も健康的なメニューにしようとか、
ストレッチやヨガ頑張ろうとか、ダイエットのモチベが上がったのは確実です。
便通がよくなった日もあった
お通じはバナナ型の少し明るめの色が理想と言われています。
今までそんな便とは無縁だったのに、それが１日だけ出ました。
肌の調子が良くなった
ニキビができなくなり、肌つやが良くなった気がします。
オートミール１週間食べるまでは、朝食はずっと菓子パンでした。
腸内環境が少しよくなったからかもしれません。
まとめ
オートミールを１週間続けてダイエットのモチベーションが上がりました。
さらに体重が落ちていったのは嬉しいですね。
しかしダイエットには停滞期というものがあります。
ある時点になったら体重が減らない時期がくるでしょう。
それでもダイエットを続けられるように、
常に朝起きたらオートミールという健康食を食べ続けたいですね。
オートミールが飽きないように工夫していきたいとおもいます。
色んなオートミール作ってみました！
よかったら参考にどうぞ♫
