産後ダイエット中です！
毎月、月初めに産後ダイエットの記録をしています。
ちなみに先月(1月の始め)は撃沈でした…
しかしココナラでプロから食事アドバイスを受け、
１月中に見事-2kg減量！( ;∀;)
では、早速結果を発表します。
まずは目標はこんな感じです。
目標
２月初めまでに54kg台に減量。
結果
惜しいところまできたけど、達成できず…
55.2kgまでいったけど残念ながら54kg台にはなりませんでした。
体重より体型重視なので、多少の数値は仕方ないと思うようにしています。
目標達成までいい線まで行ったので、
自分を褒めることにしました(*‘∀‘)
体重
2023.1.4 体重56.90kg 体脂肪率32%
2023.2.2 体重55.3kg 体脂肪率31.5%
体重は-1.6kg、体脂肪率は0.5%減量。
◆１ヶ月間の体重グラフ
体重は急激に減少したけど、後半が少し増加。
理由は生理前のむくみだと思われる。
体脂肪率は少し減少。
◆１週間の体重グラフ
体の測定記録
2023.1.4 2023.2.1
二の腕 26cm 25cm (-1cm)
ウエスト 75cm 72cm (-3cm)
ヒップ 97.5cm 94.5cm (-3cm)
太もも 55cm 53cm (-2cm)
ふくらはぎ 34cm 34.5cm (+0.5cm)
全体的に細くなりました！
１ヵ月間の振り返り
最初はリバウンドして57kgまで増えていたけど、
なんとか55kg台前半に減らせました！
顎周りがスッキリしたのと、服に隙間ができた感じがしたので、
確実に痩せました！(*‘∀‘)
ただ、食事制限をストイックにやり過ぎたおかげで、
２月になってから食生活が緩んでしまいました。
現在ダイエットが苦痛に感じてしまっています。
なので脂質制限、カロリー制限をあまりストイックにやり過ぎず、
ちょっと緩めていこうと思います。
１ヵ月後に向けて
ストイックにやりすぎたのでダイエットに嫌気がさしてしまいました。
このままではまたリバウンドしてしまうので、
少し緩めます。
(といっても暴飲暴食まではいかないけどね！)
そして余裕ができたらまた脂質を減らしていきます。
タンパク質があまり摂れていないので今月はプロティンで増量予定。
今月は楽しくダイエットをすることを目標に、
来月(2023年3月)は53kg台を達成してみます！
