ADHD&PMDD blog

アラサーで1児のママ。ADHDとPMDD。前向きに豊かに生きていく。

【ダイエット】体のパーツを測ったら1週間後、細くなっていてビックリ!

ダイエットのモチベーションを維持するために、

1週間ごとに(毎週水曜日)、

二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎと体の各部位を測ることにしました。

 

結果

1週間前(11/30水)→1週間後(12/7水)

二の腕 27cm26cm(̠-1cm)
エスト 74cm70cm(̠-4cm)
ヒップ 97cm94cm(̠-3cm)
太もも 55.5cm55.6cm(̠+0.1cm)
ふくらはぎ 33.5cm32cm(̠-1.5cm)

 

たったの1週間なのにほとんどマイナスで細くなっていました!

え!?1週間でこんなに細くなるものなの!?

正直びっくりです!

太ももだけ+になってますが多分誤差かもです。

それでも細くなってないですね。

もしかしたら私は太ももが一番痩せにくい体質かもしれないです。

 

 

体重も妊娠前に戻っています。

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今朝量ったら、

体重 58kg56.6kg(-1.4kg)

体脂肪率 31or32%台30%(-1or2%)

(身長158cm)

 

前は体脂肪率が31か32%だった記憶があります。

脂肪ちゃんと燃焼できてるのですね。嬉しいです!

 

 

理想

※理想は身長158cmに対する数値です。

 

     理想  1週間前現在

二の腕 23.7cm 27cm→26cm(理想まであと2.3cm)

エスト 60.0cm 74cm→70cm(理想まであと10cm)

ヒップ 84.5cm 97cm→94cm(理想まであと9.5cm)

太もも 47.4cm 55.5cm55.6cm(理想まであと8.2cm)

ふくらはぎ 32.4cm 33.5cm→32cm(理想通り♡)

 

二の腕は頑張ったら細くなるのも早そうです。

エスト・ヒップ・太ももは理想より約10cmも太いんですね…

ふくらはぎは理想通りです♫

元々細い方なので、太ももが隠れるスカートを履けば着痩せします。

それでなんとかごまかしてるんだけど、

やっぱスキニーを履いている本当に脚の細い人にはかなわないですね。

 

 

正直ダイエットのモチベーション下がった

体重が妊娠前より10kgも減ったし、

スタイル良く見える気に入ったデザインの服買ったばかりで正直ダレています。

ふくらはぎと足首だけ見えるスカートを履けば着痩せして見えるのです。

頑張らんでも十分じゃんってやる気なくなりました。

このままじゃまた標準体型からスリム体型のダイエットに失敗してしまいます。

 

 

なぜスリム体型になりたいのか

・垢抜けたい

・二重顎を完全に無くしたい

・頬のお肉を減らしたい

・髪を耳にかけたい

・イヤリングを楽しみたい

・マスクとっても平気な顔にしたい

・スキニーを恰好よく履きたい

・フォトウエディングをしたい

・綺麗なママになりたい

 

この1週間すること

・フォームローラーで体をほぐすのを続ける

・フォームローラー、特に太ももをほぐす時間を増やす

・赤ちゃん抱いて散歩する

・つけたいイヤリングを探す

・着たい服を探す

・姿勢を正すのを継続

・ながら運動を継続

とりあえず現状維持ってことで、

今までの事を続けます。

それとモチベーションに関する本を読んでみます。

 
 

【過去の記事】

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鍋スープの残りでオートミール雑炊

寒くなると鍋料理が増えますね。

そのスープの残りでオートミール使って雑炊を作りました。

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鍋のスープは寄せ鍋だったかな。

オートミールを少しスープに浸る位に入れ、

玉子を1個入れてのりをふりかけただけです。

手軽にヘルシーな朝食ができました。

(うちの家は晩御飯に鍋で、翌日の朝食に雑炊を食べることが多いです)

 

オートミール、ダイエットのため一時期は毎日食べないといけないって、

毎朝続けてたけど挫折しました。

今はたまに気が向いたときに食べたいときに食べる位です。

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【万年ダイエッター卒業】食べることをストレスの解消にしない方法

万年ダイエッターの特徴の1つとして、食べることでストレス解消することが挙げられる。

私自身のストレス解消は、今まではまさに食べて解消することでした。

コンビニスイーツやスーパーで買ったスナック菓子を週2回は食べる。

外食は食べ放題にいく。おまけにお酒もよく飲む。

食べることが楽しみでした。

 

自分へのご褒美が食べることだから当然ぽっちゃり体型。

1日でも早くスリムに近づきたい!

 

スリムな人の習慣を知りそれを真似して継続させれば、

だんだんスリムに変わっていくでしょう。

 

スリムな人は食べること以外にストレス発散があるそうです。

 

なので今まで食べることでしか発散できなかった私は、

食でのストレス発散以外にできることを探すことにしました。

でそれが最近見つけたのです(*^^)v

 

買い物でストレス解消

食べ物以外の美容やファッション関係のものを買う。

アクセサリーや帽子、服、靴、バッグ、化粧品など。

ネットショッピングをしているとき欲しいものはお気に入りリストに入れ、

しばらく熟成させ、時間が経っても欲しい物を厳選して買う。

毎月最低1点は美容やファッションのものを買う。

そうすることで見た目を常に意識することになり、

ダイエットのモチベーションが上がります。

 

最近買ったファッションアイテム

◆11月に購入したミニバッグとミニ財布

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ミニバッグはユニクロで、ミニ財布はハニーズです。

2つ合わせて5000円もしてないから超リーズナブル('ω')ノ♫

安いから買ったのではなく、デザインが気に入ったから買ったので大満足♡

産後、外出できないストレスを上手く解消できました!

 

◆ベビー服

バースディで購入。

パステルカラーの可愛い花柄❀

ベビー服をネットショッピングするのが楽しみで

この時は嫌な事も忘れてしまっています。

今は来年2月に行うお食い初めの着物ロンパースどれにしようか迷ってます♫

 

 

これから買いたいもの

ファッションアイテムっていうより美容器具?

いや、ダイエット器具か。

・脚のマッサージの道具

 

 

・バランスボール

ダイソーでも売ってたけどどっちがいいんだろう?

 

・ジェルネイルセット

お宮参りまではジェルネイルしておきたいです。

 

・美容院でカット

前髪が伸びてきたので切ります。

お宮参りに写真撮るからちゃんとしておきたいですね。

 

・コンシーラ

妊娠中からシミが増えたので隠すため(-_-;)

シミはいつか美容皮膚科で消します!

 

 

買い物以外のストレス解消方法

・お風呂に入る

・体を動かす

・アロマを焚く

・読書

・ブログを書く

・趣味に熱中する

食べることでストレス解消を避けるには、

買い物以外にもストレス解消できることを増やしたらいいですね。

私は最近読書が楽しいです。

といっても育児で忙しくて1日30分位しか時間取れないけど、

読書は新しい知識が入ってくるから、

時間を有効活用できてるなと安心します。

 

まとめ

長年食べることがストレス解消だったので、

それ以外のストレス解消法なんて考えられませんでした。

しかし万年ダイエッターから抜け出すには、

食べること以外の楽しみが必要であることに気づきました。

食べること以外に楽しんでいることっていったら

私の場合、買い物が浮かびました。

なのでお金を使い過ぎない程度に買い物を楽しめば、

少しでも食に走るストレス解消を和らげることができるでしょう。

買い物以外にもストレス解消できることをいっぱい見つけ、

できるだけ食べることから離れるようにしましょう。

ファッションで垢抜けるために読んだ本

インスタとかでキラキラしているお洒落なママにどうやったらなれるだろうか。

まずはスリムになること。

そしてお洒落なファッションを身に着けること。

 

ファッションで垢抜けるために読んだ本です。

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流行のファッションを身に着ければそれなりにはお洒落になるんだろうけど、

せっかくならファッションのプロの知識を借りて、

より一層垢抜けたいですよね。

 

この本はわかりやすくて、自分に必要なファッションアイテムがすぐにわかりました。

 

私に必要なのはミニバッグです。

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ついでにミニ財布も買いました。

(長財布だとそれだけでバッグの容量がいっぱいになってしまうから)

 

元々カジュアルなファッションアイテムをたくさん持っていたから、

全身カジュアルだと物足りないのです。

近所しか出歩かない安っぽい感じ。

 

今までバッグはA4サイズのトートバッグを使っていました。

こんな感じのもの。

前から小さめのバッグを持つことに憧れがあって、
断捨離にもなるしちょうどよかったです。

 

ミニバッグ1つ替えるだけで少しお洒落に近づけたような気がします。

 

 

買ったのはユニクロで黒以外に白の2色ありました。

開けると前に小さなポケットがあります。

留める所は磁石なので楽です。


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ついでに買ったミニ財布。これはハニーズで買いました。

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ミニバッグに黒を選んだ理由は、合わせやすいからです。

持っている靴も帽子も黒が多いです。

私自身がイエベの春なので、黒は微妙なんだけど、

バッグと靴は顔から離れてるからいいかな。

でもどうせならベーシックカラーもイエベ春に合わせてみたいですね。

イエベ春だったらベージュやブラウン、アイボリー系などだから、

また欲しいアイテムでそれらの色があるものを買いたいと思います。

 

バッグ以外に垢抜けるために必要な物、まだあります。

アクセサリーです。

今までアクセサリー類は一切つけていませんでした。

カジュアルなコーデが多い中で、

アクセサリーを付け足すことで垢抜け具合が進行します。

アクセサリーだと高級なものを買う必要ではなく、

高見えするのを買えばいいでしょう。

なので次はネックレスを探す予定です。

 

この本を読んで少しお洒落に近づけたと自信を持ちました。

 

【2022】今年買ってよかったもの

今週のお題「買ってよかった2022」

 

アラサー主婦、今年買ってよかったもの

主に美容・ファッション系が多いです。

 

ミニバッグとミニ財布

今までどこへいくにもA4のトートバッグを肩にかけていました。

ミニバッグがお洒落だから憧れていたけど中々踏み込めませんでした。

出産を機に持ち物を減らすため、思い切って購入。

スーパーやドラッグストアなどのちょっとした買い物でも身軽になりました!

 

 

3D立体マスク

今までは白の不織布のリブマスクを使っていました。

3D立体に変えてから小顔に見えるし垢抜けるし最高です!

出産前は66kg(158cm)もあり二重アゴが酷かったけど、

このマスクをつけたら上手くごまかせました!笑

髪をアップせずに耳を隠したら、まんまるになった顔を隠せます。

 

 

 

ukaのスカルプブラシ

頭皮ブラシで、シャンプーのときにマッサージしています。

心地よくて毎回髪洗うのが楽しいです。

もう使い始めて1ヵ月以上経ったけどマッサージ継続できています。

見た目が苺ミルクみたいで可愛い。

 

 

甘皮ケアペン

(爪やすりはセリアで購入したものです。)

今までネイルケアしたことなくて、初心者にオススメと口コミに書いていたので購入。

確かに使いやすい!

甘皮ケアって難しそうなイメージだったけど、これは簡単にできます。

 

以上

 

今年は美容・ファッション系のものを結構買っていました。

産後ダイエット頑張ったらまた何かご褒美買おうかな(*‘∀‘)