ジムで筋トレを始めて１年６ヵ月が経ちました。 週２回、筋トレ→有酸素運動(30分)を続けてきました。 残念ながら、あまり体型と体重が変わっていません。 筋肉は確かに筋トレ前より結構ついたけど、 体脂肪率はほとんど２%しか変わってないです。 「ジムで筋…

腹八分目ってどれくらい？ いつも食べている量は腹八分目で合っているのか。 疑問になり、 腹八分目の基準を調べました。 腹八分目とは、 満腹になる直前、つまり「もう少し食べられそう」と感じるくらいの量 だと言われています。 満腹中枢が刺激されるまで…