豊かで綺麗なママになる

アラサーで0歳児のママ。webデザイナーを目指す!

1ヵ月のダイエット記録(2023年1月)

今月のダイエットの目標は達成したのでしょうか。

 

 

ダイエットの目標

「今年(2023年)の5月までに体重52kg減らす」

ことが目標です。

 

そのためには1ヵ月に1kg体重を減らす必要があります。

(毎月1日を測る日にしています。)

 

 

結果

残念ながら達成できませんでした…

 

 

体重

直近1週間の体重の変化

今月は1月1日時点で体重56kg未満にすれば達成だったけど、

300g超えてました。

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2022/12/31は量るの忘れました。

 

 

そして、

元旦から今(1月4日)まで、正月太りでリバウンドしてしまいました。

1kgの増加

 

 

1ヵ月の体重の変化のグラフ

2022年12月~2023年1月の1ヵ月間、

体重の変化のグラフです。

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増えたり減ったりだけど、下がってないね(-_-;)

 

 

体の測定記録

昨年(2022年)の11月から、

体の各部位を約1週間間隔で測定しました。

(毎週水曜日を測定日)

ウエストが+5cm増加!

それ以外の部位は上下するもあまり変化無し。



 

体重も体型も減っていなかった

体重も体型も減っていませんでした。

ただ正月太りで体重+1kgウエスト+5cm

増加してしまいました。

成果ナシ!

 

 

この1ヵ月何をやっていた?

運動は途中からしなくなった

12月中旬から何もしなくなりました…

急にダイエットの熱が冷めて運動は何もしていませんでした。

寒くなって体がダルく感じて、外で歩くのが億劫で1日中引きこもっていました。

引きこもる前は、0歳児の子供抱っこして歩いたこともあったけど、

子供の体調が悪くなって病院行くことになりやめました。

 

食事のバランスはしっかりしていた

間食はナッツや70%以上の高カカオチョコレートを食べていました。

3食も腹八分目で抑えれていました。

なので食事に関してはパーフェクト!

 

 

リバウンドした理由

まず1つ、運動量が減ったことです。

 

そしてもう一つ、

お正月に日本酒飲み過ぎた!

からです。

元旦に調子に乗って7杯位飲みました。

あとは生理前だったから、むくみやすくなったのもあるかも。

 

 

今後どうするか

着圧タイツを使う

今までむくみ対策にフォームローラーを使っていたけど、

忙しくて毎日できないです。

なので着圧タイツを毎日履く事で、フォームローラーを頻繁にしなくても済むかもしれません。

それでむくみ対策バッチリです!

着圧タイツ、どこのものを買えばいいか迷っています。

 

お洒落な下着を1枚着てみる

安物のブラトップしかないので体型を気にしなくなりました…

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ワンランク上の下着を買い、体型を意識するようにします!

 

 

家で運動できるものを探す

youtubeでの運動を10分でもできたらいいかな。

 

 

1ヵ月後に向けて

運動量をとにかく増やしていきたいですね!

 

今までがダイエットの調子良すぎたので、正直ショックです。

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お正月にお酒飲み過ぎたのは良くなかったけど、

あまり食べなかったからリバウンドが1kgで済んだのは

よかったのかもしれません。

今月はもうお酒を飲むイベントはないので、

家で1回飲めたらいいかな。

(飲むんかい!)

ワインボトル半分までにします!

 

来月は運動量増やしていきます!