今月のダイエットの目標は達成したのでしょうか。
ダイエットの目標
「今年(2023年)の５月までに体重52kg減らす」
ことが目標です。
そのためには１ヵ月に１kg体重を減らす必要があります。
(毎月１日を測る日にしています。)
結果
残念ながら達成できませんでした…
体重
直近１週間の体重の変化
今月は１月１日時点で体重56kg未満にすれば達成だったけど、
300g超えてました。
2022/12/31は量るの忘れました。
そして、
元旦から今(1月4日)まで、正月太りでリバウンドしてしまいました。
約１kgの増加。
１ヵ月の体重の変化のグラフ
2022年12月～2023年1月の１ヵ月間、
体重の変化のグラフです。
増えたり減ったりだけど、下がってないね(-_-;)
体の測定記録
昨年(2022年)の11月から、
体の各部位を約１週間間隔で測定しました。
(毎週水曜日を測定日)
ウエストが+５cm増加！
それ以外の部位は上下するもあまり変化無し。
体重も体型も減っていなかった
体重も体型も減っていませんでした。
ただ正月太りで体重＋１kg、ウエスト＋５cm
増加してしまいました。
成果ナシ！
この１ヵ月何をやっていた？
運動は途中からしなくなった
１２月中旬から何もしなくなりました…
急にダイエットの熱が冷めて運動は何もしていませんでした。
寒くなって体がダルく感じて、外で歩くのが億劫で１日中引きこもっていました。
引きこもる前は、０歳児の子供抱っこして歩いたこともあったけど、
子供の体調が悪くなって病院行くことになりやめました。
食事のバランスはしっかりしていた
間食はナッツや70%以上の高カカオチョコレートを食べていました。
３食も腹八分目で抑えれていました。
なので食事に関してはパーフェクト！
リバウンドした理由
まず１つ、運動量が減ったことです。
そしてもう一つ、
お正月に日本酒飲み過ぎた！
からです。
元旦に調子に乗って７杯位飲みました。
あとは生理前だったから、むくみやすくなったのもあるかも。
今後どうするか
着圧タイツを使う
今までむくみ対策にフォームローラーを使っていたけど、
忙しくて毎日できないです。
なので着圧タイツを毎日履く事で、フォームローラーを頻繁にしなくても済むかもしれません。
それでむくみ対策バッチリです！
着圧タイツ、どこのものを買えばいいか迷っています。
お洒落な下着を１枚着てみる
安物のブラトップしかないので体型を気にしなくなりました…
ワンランク上の下着を買い、体型を意識するようにします！
家で運動できるものを探す
youtubeでの運動を１０分でもできたらいいかな。
１ヵ月後に向けて
運動量をとにかく増やしていきたいですね！
今までがダイエットの調子良すぎたので、正直ショックです。
お正月にお酒飲み過ぎたのは良くなかったけど、
あまり食べなかったからリバウンドが１kgで済んだのは
よかったのかもしれません。
今月はもうお酒を飲むイベントはないので、
家で１回飲めたらいいかな。
(飲むんかい！)
ワインボトル半分までにします！
来月は運動量増やしていきます！
