努力しても就職ができない、仕事が上手くいかない悩みがあり、
それは対人関係のトラウマであることに気づきました。
対人関係のトラウマを消す方法を実践して心がスッキリしました！
まず、過去の対人関係のトラウマを思い出す限り、並べてみます。
そして１つの出来事ずつ掘り下げていきます。
例えば苦手な上司とのトラウマであれば、
その上司に対して思っていること、感じていること全てを吐き出します。
私はこのはてなブログで打って、下書きのまま時間経ったら捨てるような感じです。
読み返すことはしません。
※読み返したらトラウマの記憶が定着し、離れにくくなりそうなのでやっていません。
汚い言葉吐いても構いません。
手が止まるまでひたすら書き続けます。
書き終わったら、不思議なことに視点が広がります。
書く前
「上司タヒね！！」
↓
書いた後
「この上司は人間的に未熟だからこういう行動をしたんだな」
「上司も他から被害があって可哀そうな人だな」
「こんな発言をするってことは幸せではなかったんだな」
「仕事ができても対人関係が構築できてないからこんな発言したんだな」
と仕方ないなと呆れる感情がでてきます。
長年、許せない人がいて、たまに思い出しては怒りの感情がでてくることがあります。
私は対人トラウマ、軽く７つもありますから、
７人に対して怒りや恨みを持っていました。
今回、トラウマを掘り下げてから数日が経ち、
相手のことを思い出しても怒りの感情は湧かなくなりました。
そして、どうでもいい人に変わりました。
記憶の中から手放した感じです。
もうこの記憶いらないから余白ができた！って感じ。
トラウマって掘り下げたらかえって酷くなると思っていたのですが、私は大丈夫でした。
書いている途中も嫌な感情はあったけど思ったより大したこと無かったですね。
書いた後に、「書いてよかった。スッキリした！」と気分いいです。
もしトラウマを掘り下げていくうちに
途中で苦しくなったらとめたほうがいいかもしれません。
書いている本人が大丈夫であれば書き続けたらいいと思います。
他にも、
トラウマまではいかないけど、
「あの人のこの発言にモヤモヤする」
「あの人が苦手」
な場合、コッソリと紙に書いて掘り下げるとスッキリするので、
たまに時間が合ったらするといいかもしれません。
