今年の１０月２０日まで体重を－２kgにし目指せ４９kg！の予定ですが、
今朝体重を量ったら５１．７kgとまだまだ先が厳しい。
生理前のドカ食いが原因だろう。
普段の生理前以外では間食しないし、朝昼晩の量も腹７分目です。
食後にコーヒー飲めば食欲は一気に無くすことができます。
そして有酸素運動を毎日１時間。
生理前以外は思いっきりダイエットにいい生活です。
しかし生理前は食欲が増え、間食にチョコやポテチを食べ、
１１時に昼ごはんにカレー食べ、また１３時にクリームパスタ食べるという爆食いをしてしまいました。
おまけに運動もできないくらい体がだるくて寝転がってダラダラスマホみる。
でも今朝は変な食欲がなく、無性に運動したい気分になりました！
１０月１０日には生理が来るでしょう。
目標日程(１０月２０日)までに２キロ痩せるには後何をすればいいか。
①運動量を増やす
１日１時間のウォーキングとジョギングを再開します。
１日１万歩以上歩けたら最高！
②食事量を減らす
間食はもちろん、食事を腹７分目までにする。
とにかく動きまくって食べる量を減らします。
今までしてきたダイエットをそのまま続けます。
この方法で２kgも痩せなかったら、、
なんて考えません。
目標日程である１０月２０日までは今の努力で頑張ります。
国産黒番茶、一回飲んでみたいですね。
脂っこいものを好む方にはオススメらしいです。
